·2021.6.3.목 ·바디프로필 D-3 ·공복몸무게 46.8kg ·하루 600칼로리 식단 ·하루 2L 물섭취 1식 샐러드 1/2팩, 현미프로틴 30g 2식 샐러드 1/2팩, 현미프로틴 35g 3식 생양배추 280g, 현미프로틴 35g 하루 600칼로리 식단은 꽤나 적은 양이다. 짧게 며칠만 진행하는 다이어트 식단. 길게 가져가면 건강에 이상이 올 수 있으니 주의가 필요하다. 고강도 근력운동과 유산소운동 병행하는 상태에서 근손실없이 다이어트를 하려면 하루 단백질 섭취량을 넉넉히 체중당 2g 내외로 구성하는 것이 좋다고 한다. 50kg 전후의 여성은 100g정도가 적당. 식물성 단백질로 고단백 저탄수화물 식단을 구성하려면 현미프로틴 강추. 모닝 커피도 한잔. 스케줄상 시..........
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