2020.11.08.일#바디프로필 D-31#공복몸무게 48.8kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 찹싸루니, 샐러드, 곡물쉐이크, 두유, 누룽지·2식: 호박고구마·3식: 밤호박, 두부#웨이트 자율운동 60’ 등삼두복근운동풀업 서포트 머신데드리프트랫풀다운머신 로우덤벨 킥백크런치레그레이즈#유산소 인터벌사이클 60’ #저녁스트레칭 10'어제 탄수화물과 나트륨을 평소 식단보다 좀 더 섭취해서 다시 몸에 수분이 차오른 듯 해요. 오랜만에 하루종일 쉴 수 있는 날이라 여유를 한껏 부리다 운동 다녀왔습니다. 근력운동 1시간 유산소 1시간 하고 왔어요. 이번주는 목요일 하루 쉬고 주6회 운동.바디프로필 준비 69일차 식단찹싸루니 몽블..........
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