2020.11.20.금#바디프로필 D-19#공복몸무게 48.6kg#식사·1식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 제철과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 제철과일과 야채·3식: 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채#운동 쉬는 날#스트레칭 아침 8' + 저녁 10'하루 4끼 식단하루 4끼 식단에 완전 적응 한 것 같아요. 1식은 아침 7~8시반 사이2식은 낮 12시쯤3식은 오후 4~5시 사이4식은 저녁 9~10시반 사이이렇게 4시간 간격으로 식사합니다. 이 식사패턴이 제 몸에 잘 맞기도 하고, 식사시간을 최대한 잘 지켜서 먹으면 급 당이 떨어져서 달달한 간식이 땡기는 현상을 미리 막을 수가 있어서 좋은 것 같아요.바디프로필 준비 81일..........
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