기초 대사량 계산 및 높이는 방법 알아봐요.

기초 대사량이 떨어지면 적게 먹어도 살이 찌는데요. 기초 대사량 계산법과 기초 대사량 늘리는 방법에 대해 알아봐요.기초 대사량생명 유지에 필요한 최소의 열량성인 1일 기초대사량은 약 1,440kcal(1kg에 1 시간당 1kcal 필요, 60kg * 24 시간 = 1,440 kcal)1일 대사량 = 기초대사량 + 작업대사량(1,440 + 1,000~1,300kcal= 2,440 ~ 2,740kcal)일정한 시간에 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 하는데, 1kcal는 물 1kg의 온도를 1K(또는 1˚C) 만큼 높이는 데 필요한 열량이에요. 체온이 1˚C 올라가면 대사량이 약 10% 증가해요. 기초 대사량 높이는 방법근육운동을 통해 근육량을 늘려야 한..........

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