심리학자들이 추천하는 스트레스 해소 방법

심리학자들이 추천하는 스트레스 해소 방법 1. 규칙적인 운동 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 운동은 체내 호르몬 분비를 촉진하여 스트레스를 줄여주는데, 이는 스트레스를 느끼는 신경과 연결됩니다. 또한 운동은 뇌에서 쾌감을 느끼는 도파민 분비를 촉진시켜, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 규칙적인 운동은 심리적, 생리적으로 많은 장점을 가지고 있습니다. 1) 우울증 예방 : 운동은 우울증 예방에도 효과적입니다. 운동을 하면 체내에서 분비되는 세로토닌과 엔도르핀 덕분에 기분을 전환시키고 긍정적인 마인드를 유지할 수 있게 됩니다. 2) 체중 감량 : 규칙적인 운동은 체중 감량에도 도움이 됩니다. 운동을 하면 에너지 소비량이 증가하며, 이는 체중 감량에 도움이 ..

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