건강관리 스트레칭편 목 스트레칭

한자세로 오랫동안 있게 되면 근육이 많이 경직되고 근육을 굳게 만들기 때문에 중간중간 풀어줄 수 있는 동작을 해주는 것이 좋습니다. 머리의 평균무게는 6~8kg 된다고 합니다. 하루 평균 6~8kg 이상 휴대폰을 보거나 컴퓨터를 한다면 목은 머리 무게를 견뎌야 합니다. 스마트폰을 오랜 시간 사용하다 보면 자신도 모르게 고개를 숙이거나 거북이처럼 몸을 앞으로 쭉 빼게 됩니다. 이 과정에서 경추나 목뼈의 모양이 변형되면서 거북목이 되어가게 될 수 있습니다. 거북목 증상이 계속되다 보면 목 디스크로 이어질 수 있습니다. 목 스트레칭을 하는 이유에는 첫 번째 통증을 없애줍니다 두 번째 목의 정상 기능을 회복시켜 목의 움직임을 원활하게 해줍니다. 간단한 목 스트레칭 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 가슴을 쫙 편 상태로 턱을 목에 붙인다는 생각으로 끌어당겨줍니다. 6초간 유지했다가 원래 자세로 돌아오고 같은 동작을 10회 반복하면 됩니다. 턱을 당기게 되면 목 앞쪽에 있는 심부 굴...

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