푸시업의 놀라운 효과

벤치프레스와 푸시업 헬스장에 들어가면 가장 경쟁률이 치열한 운동 중 하나가 바로 벤치프레스인데요. 벤치프레스는 상체 운동을 대표하는 종목 중에 하나라고 말할 수 있을 정도로 가장 기본적이고 가슴과 삼두 그리고 삼각근에 발달에 큰 효과가 있는 운동입니다. 그렇다면 푸시업은 벤치프레스를 하게 되면 전혀 필요가 없을까요? 그렇지 않습니다. 벤치 프레스와 푸시업을 병행해 준다면 벤치프레스의 중량 증가뿐만 아니라 불필요한 부상을 방지하면서 전신을 근 성장시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 벤치 프레스가 가슴 근육의 발달 및 근력 증가에 엄청난 효과가 있는 것은 사실이지만 이 종목은 온전히 상체를 밀어내는 전반적인 힘을 다 사용하는 완벽한 동작이 아닙니다. 오히려 잘못하게 되면 어깨와 팔꿈치에 심각한 부상을 입..

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