Copyright 2022. 니나노 All Rights Reserved 니나노의 리뷰앤라이프 저의 블로그에 찾아와 주셔서 감사합니다. 하버드 16시간 금식으로 시차 적응법 (패트릭 풀러 하버드 교수) 요약 1. 16간 이상 금식하면 몸안의 음식시계가 활성화되어 빠른 시간내에 생체시계를 되돌릴 수 있음 2. 현지시간 첫 아침식사까지 최소 16시간 이상 금식 (예를 들어, 현지시간 아침 7시에 식사를 한다면 현지시간 전날 오후 3시부터는 금식) 3. 금식 시간 동안 물은 먹어도 되고, 잠도 마음대로 자도 됨 (수면패턴보다 식사패턴으로 생체시계를 바꾸는 방식)...
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