2021.08.12 기록 26

오늘의 운동은 4시간! 복부 위주로 했어요 ~_~ 참, 웜업 루틴을 바꿨어요. 그 전에는 운동을 모두 다 마치고 스트레칭을 했는데 오늘 골반+어깨 스트레칭 후 근력운동을 해보니 확실히 스트레칭을 먼저 하는 게 좋더라구요! 그래서 스트레칭 후 근력운동을 하는걸로 순서를 바꿨답니다. 웜업 루틴: 국민체조- 어깨 +골반 스트레칭 - 벽 스퀏 2세트 - 루마니안 데드리프트 200회- 케틀벨 운동(초급자편만) -케틀벨 스윙 100회 - 연경언니 서킷 - 등 근육 운동 3세트 이고, 본 운동은 그 날 그 날 운동루틴에 따라 추가해서 하는 걸루 >< https://youtu.be/VI8WvPtHDow 참 오늘 이거 3세트 해봤는데 자극 잘 느껴지고 좋더라구요! 근육 +3.8k..........

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