잠 잘오는 법 불면증 예방하기

직장인들은 불면증에 시달리는 경우가 허다합니다. 잠이 너무 안와 잘오는 법을 알고 싶은 분들을 위해 알려드리겠습니다. 1. 먼저, 자는 시간을 미리 정해둡니다. 잠드는 시간과 깨는 시간을 정해두어야 합니다. 그래야 항상 수면 리듬을 일정하게 이어 나갈 수 있습니다. 주중과 주말에 직장인들은 불규칙적으로 자게 되는데, 이는 건강을 해칠뿐더러 치매의 가능성까지 있습니다. 건강을 위해서 바쁘더라도 7~8시간 동안 잘 수 있도록 자는 시간과 깨는 시간을 맞춰놓도록 합시다. ex) 자는 시간 : 22~23시 사이 / 깨는 시간 : 07시 2. 핸드폰을 머리맡에 두지 마세요. 스마트폰을 자기 전에 항상 만지다가 잠에 드는 사람들이 종종 있습니다. 스마트폰의 블루라이트(청색광)는 우리의 멜라토닌의 분비를 억제시키게 ..

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