[리뷰] 불안한 사람을 위한 뜨거운 감자 요법 : 하고 싶은대로 해도 괜찮아

신사임당 채널에서 닥터지하고 님을 인터뷰한 영상이 있어서 재밌게 봤다. 존스홉킨스 정신과 의사 선생님이신데 대구 사투리와 영어를 섞어 얼마나 맛깔나게 말하시는지! 혹해서 채널 구독까지 했다. 오늘은 알고리즘이 '불안한 사람을 위한 뜨거운 감자 요법' 영상을 추천해줬다. 나도 불안이 많은 사람이라 솔깃해서 보게 되었다. 요약하자면 다음과 같다. 남의 눈치 많이 보고 자기 의견을 말 못하는 사람, 왜 그러는 걸까요? 찾는 것 : 사랑과 인정, 소속감 → Belonging을 찾아야지 fit in하려고 애쓰지 마라 피하려는 것 : 갈등, 분쟁, 거절 등 불편한 상황과 감정 (=뜨거운 감자) 해결 방법 : I can handle it!이라고 말할 수 있는 용기 뜨거운 감자를 만났을 때의 대처 요령 1. 공감 : 이 상황이 싫고 무섭구나! 2. 인식 : 이게 뜨거운 감자구나! 그래서 피하려고 하는구나! 3. 위로 : 괜찮아, 나 여기 있어. (+ 호흡) 4. 연습 : 살짝 거리두기. 낮은...

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