[잘고르는법] '비오틴 영양소' 편

너도나도 찾는 비오틴 꼭 ‘복합’으로 드셔야 합니다 여기저기서 비오틴을 먹어야 한다고 난리입니다. 그만큼 유용한 비타민인 거, 맞습니다. 그런데 단일 비오틴만을 고함량으로 섭취하면 효과도 떨어지고 이상 증상을 겪을 수 있습니다. 복합 비오틴이 중요한 이유입니다. 비오틴이 뭐길래... 왜 비오틴, 비오틴 하는 거죠? 비오틴은 비타민B군의 하나로 비타민B7, 비타민H로 불리기도 합니다. 생화학자들이 1920년부 터 피부 손상과 탈모의 원인을 연구했는데, 1939년 독일의 기요르기 박사가 피부와 털에 문제가 있는 동물의 간에서 부족한 영양소를 찾아낸 겁니다. 그것이 바로 비오틴입니다. _ 우리나라 식품의약품안전처도 그 기능을 인정했다고 들었습니다. 네, 잘 아시네요! 식품의약품안전처는 비오틴을 ‘에너지 생성’에 꼭 필요한 영양소로 인정했습니다. 지방/탄수화물/단백질 대사에도 효과가 있고요. 보건복지부 조사(출처: 한국인 영양소 섭취 기준[2008-2012 국민 건강·영양 조사 자료])에 ...

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