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부평 크로스핏, 부평 헬스 PT 고강도 다이어트짐(고다짐) 부평점 4주차 후기 고강도다이어트짐 부평 헬스 크로스핏 4주차 와드 - 월요일 고다짐 부평pt 4주차 와드 오늘은 복근 특집 개인별로 진행. 봉잡고 레그레이즈 - 싯업 - 마운트 클라이밍 - 런 or 버피 30분 동안 5라운드를 진행하면 된다. 이번에도 각각 수준에 맞는 등급에 따라 진행되었다. 특히 봉잡고 레그레이즈하는 거는 무릎을 접은채로 올리는 것부터 시작해서 ~ 발끝을 봉에 닿을 때까지 접는;;(가능??) 운동까지 레벨에 맞춰서 수행하였다. 나의 경우 E 레벨로 무릎을 접은채로 올리는 레그레이즈 14개 - 싯업 11개 - 마운트클라이밍 50개 - 버피 11개 로 총 5라운드 진행하게되었다. 와드는 준비운동(말 그대로 정말 준비운동, 팔벌려 뛰기같은) - 몸풀기 운동 (스쿼트 30개 - 푸쉬업 20개 - 버피 10개) - 본운동 으로 진행되는데, 몸풀기 운동이 끝난 뒤, 항상 코치님이 본운동 자세를 설명하고 한 번씩 수...

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