[다이어트] 효과적인 다이어트를 위한 일주일간의 식단 계획과 운동 루틴

효과적인 다이어트를 위한 식단 계획 및 운동 루틴 제안 1. 다이어트를 위한 일주일간의 식단 계획 월요일 아침: 오트밀 미숫가루 (바나나와 견과류 추가) 점심: 닭가슴살 샐러드 (오일과 식초로 간을 낸다) 저녁: 땅콩 버터와 토스트, 양배추 스프 화요일 아침: 토마토와 계란 카사디아 점심: 샐러드 그릴드 치킨 (캘리플라워와 브로콜리와 함께) 저녁: 물고기 타코 (토마토와 양파와 함께) 수요일 아침: 그린 스무디 점심: 터키 샐러드 (사과와 설탕무와 함께) 저녁: 오믈렛 (양파와 베이컨) 목요일 아침: 탄산수, 요거트와 과일와플 (딸기와 블루베리 추가) 점심: 토마토 크림 치킨 파스타 저녁: 치킨 미트볼 (시금치와 쌈장)와 김치볶음밥 금요일 아침: 땅콩버터 토스트와 바나나 점심: 야채 스테이크와 검은 콩 저녁: 살사 치킨 샐러드 (아보카도와 콩과 함께) 토요일 아침: 과일과 요거트 점심: 알리오 올리오 스파게티 저녁: 사채이 돼지고기 덮밥 (견자단과 땅콩) 일요일 아침: 미니 팬케이크...

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