당뇨병 합병증 예방을 위한 건강한 영양소 선택 가이드

당뇨병은 현재 전 세계적으로 증가하는 만성질환으로, 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 영양소가 건강한 당뇨병 합병증 예방에 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 예방을 위한 건강한 영양소 선택 가이드를 소개하겠습니다. 단백질 당뇨병 환자들은 체중 감량과 혈당 관리를 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 식사 시 단백질을 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 단백질은 근육량을 유지하고 체중 감량에 도움을 줍니다. 건강한 단백질 선택으로는 생선, 계란, 닭고기, 콩류 등이 있습니다. 2. 식이섬유 식이섬유는 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 소화가 느려지므로 혈당 농도가 빠르게 상승하지 않게 합니다. 이러한 효과로 혈당을 안정시키고 췌장의 인슐린 분비 양을 감소시킵니다. 건강한 식이섬유 선택으로는 과일, 채소, 견과류, 곡류 등이 있습니다. 3. 지방 당뇨병 환자는 나쁜 지방인 포화 지방산과 트랜스 지방산을 최소화해야...

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