인슐린 민감도를 높여 인슐린 저항성 극복하기

인슐린 민감도를 높여 인슐린 저항성 극복하기 인슐린은 우리 몸에서 이당류(당분)를 대사하기 위해 필수적인 호르몬입니다. 그러나 인슐린 저항성이 발생하면 몸이 인슐린을 제대로 활용하지 못하고, 많은 이당류가 혈당으로 증가하여 당뇨병이나 비만 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 인슐린 저항성을 예방하거나 극복하기 위해서는 인슐린 민감도를 높여야 합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 추천합니다. 체중 조절 비만은 인슐린 저항성의 원인 중 하나입니다. 체중을 줄이고 비만을 예방하면 인슐린 민감도를 높일 수 있습니다. 주의해서 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강한 식습관과 적극적인 운동 습관을 유지하세요. 2. 운동 규칙적인 운동은 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동, 대중적인 운동으로는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 근력 운동으로는 헬스장에서의 역기구나 체중운동도 추천합니다. 3. 적절한 식습관 인슐린 민감도를 높이기 위해서는 식사 시...

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