명상 기법 활용하기 최근들어 혼란스러운 일상에 지쳐있지는 않은가요? 스트레스와 불안으로 가득 찬 일상에 명상을 시도해보세요. 명상은 영적으로 위로를 제공하며 정신적 안정감을 가져다 줍니다. 하지만 대부분의 사람들은 명상을 시작할 때 정확히 무엇을 해야 할지 모릅니다. 이제부터 명상 기법 활용 방법을 알려드리겠습니다. 좋은 자세를 취하기 명상은 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 편안하면서도 집중할 수 있는 자세를 유지해주세요. 일반적으로 명상을 하기 위해서는 무릎을 굽히고 등을 다듬은 자세로 앉는 것이 좋습니다. 그리고 손목을 무릎 위에 얹고 눈을 감아 스스로를 집중합니다. 2. 호흡에 집중하기 호흡에 집중하는 것은 명상을 시작하기 위한 좋은 방법 중 하나입니다. 깊게 숨을 들이쉬고 마음속으로 '들어오는 숨을 느낀다'라고 말해주세요. 그리고 숨을 내쉴 때는 '나가는 숨을 느낀다' 라는 말을 하며 외부의 생각이나 소음에 방해받지 않도록 집중하세요. 3. 집중 연습하기 명상을 하다 ...
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