키토 다이어트의 기본 고지방과 고단백 식품 리스트 살펴보기

키토 다이어트의 기본 고지방과 고단백 식품 리스트 키토 다이어트는 지방을 중심으로 섭취하고 탄수화물을 제한하여 체중 감량을 돕는 식단입니다. 이 글에서는 키토 다이어트에 적합한 고지방과 고단백 식품을 자세히 살펴보겠습니다. 고지방 식품 리스트 아보카도 아보카도는 키토 다이어트에 이상적인 식품입니다. 지방과 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 2. 올리브 오일 올리브 오일은 높은 지방 함유량과 함께 키톤 생성을 도우며, 산화 방지 작용을 합니다. 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다. 3. 코코넛 오일 코코넛 오일은 키토 다이어트에 이상적인 식품으로 알려져 있습니다. 키톤 생성과 에너지 생산에 도움을 주며, 또한 멋진 과자나 디저트를 만드는 데에도 사용할 수 있습니다. 4. 풀크림 우유와 유지 우유와 유지는 지방이 풍부하므로 키토 다이어트에 적합합니다. 전분이나 설탕이 들어있지 않은 풀크림 우유와 유지를 섭취하세요. 5. 땅콩 버...