간과 신장에 좋은 음식 10가지

간과 신장은 인체의 중요한 장기로, 혈액을 정화하고, 대사를 조절하고, 호르몬을 분비하는 등 다양한 역할을 합니다. 간과 신장의 건강을 유지하기 위해서는 어떤 습관이 좋은지 알아보겠습니다. 간 건강에 좋은 습관 - 음주를 적당히 하세요. 과도한 음주는 간세포에 손상을 줄 수 있으므로, 하루에 1잔 이하로 제한하고, 술을 마시는 날에는 물을 충분히 마시세요. - 단백질 섭취를 조절하세요. 단백질은 간에서 대사되는데, 너무 많이 섭취하면 간에 부담이 될 수 있습니다. 일반적으로 체중당 1g 정도의 단백질 섭취가 적당합니다. - 비타민과 미네랄을 골고루 섭취하세요. 비타민과 미네랄은 간의 기능을 지원하는데 필요한 영양소입니다. 특히 비타민 C, E, B군, 셀레늄, 아연 등은 간세포의 항산화 작용에 도움이 됩니다. - 간 친화적인 식품을 섭취하세요. 간 건강에 좋은 식품으로는 우유, 요거트, 견과류, 콩류, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류, 채소류 등이 있습니다. 반대로 간 건강에 해로...

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