임신 중 안전한 스트레칭 동작들을 알아보자.

임신 중 안전한 스트레칭 동작들 소개 임신 중에는 몸의 변화로 인해 운동이 어려워지는 부분이 있을 수 있습니다. 그러나 적절한 스트레칭을 통해 몸의 불편함을 완화시키고 건강하게 임신을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 임신 중에 안전하게 수행할 수 있는 스트레칭 동작들을 소개하려고 합니다. 주의 사항 임신 중에는 자신의 몸의 변화에 따라 스트레칭 동작의 강도를 조절해야 합니다. 항상 편안한 범위 안에서 운동을 하고, 과도한 노력과 긴장을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 임신 중 이전에 해보지 않았던 운동이라면 반드시 의사 또는 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 스트레칭 동작 어깨 원형 돌리기 서서 양쪽 어깨를 앞으로 끌어당기고, 시계 반대 방향으로 어깨를 돌립니다. 10회 반복합니다. 이 동작은 어깨와 목의 긴장을 완화시켜 줍니다. 2. 골반 원형 돌리기 서서 골반을 시계 반대 방향으로 돌립니다. 10회 반복합니다. 임신 중에 골반이 확장되는 것은 자연스러운 변화입니다. 이 동작...

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