수면 주기를 알아야 하는 이유 당신의 생체 리듬은 어떤가요

수면은 우리의 일상 생활에서 놓칠 수 없는 중요한 부분입니다. 소중한 수면을 통해 우리는 체력을 회복하고, 정신을 집중시키며, 감정을 안정시킬 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 수면의 중요성을 간과하고, 불규칙한 생활 패턴으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 수면 주기는 우리가 수면 중에 반복되는 주기를 말합니다. 수면 주기는 주로 두 가지 단계, 비트리듬 수면과 렘 수면으로 나뉩니다. 대부분의 사람들은 하루에 여러 번의 수면 주기를 가지며, 각 주기는 약 90분에서 2시간 사이입니다. 비트리듬 수면은 우리가 잠에서 깨어있는 상태로 생각할 수 있습니다. 신체적, 정신적으로 쉬는 동안 발생하는 주기입니다. 이때 신체는 에너지를 충전하며, 근육을 회복시키고 조직을 성장시킵니다. 또한 뇌는 정보를 정리하고 기억을 강화시키는 작업을 합니다. 비트리듬 수면은 수면 주기의 약 75%를 차지하며, 깊은 수면과 경량 수면 사이에서 번갈아 발생합니다. 렘 수면은 빠르고 눈동자가 빠르게...