키토 다이어트란? 지방을 태우는 식이요법의 원리와 장점

키토 다이어트란? 키토 다이어트는 최근 인기를 끌고 있는 식이요법 중 하나로, 지방을 태우는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 키토 다이어트는 우리 몸의 에너지원으로서 정상적으로 탄수화물을 사용하던 것을 대신하여 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도합니다. 이를 위해 식단에서 순차적으로 탄수화물의 섭취량을 줄이고, 중성 지방과 단백질의 섭취량을 늘리는 방식을 취합니다. 키토 다이어트의 원리 키토 다이어트는 식이 요법의 변경을 통해 우리 몸의 대사 상태를 변화시킵니다. 정상적인 식단에서는 탄수화물을 주된 에너지원으로 활용하게 되는데, 이때 우리 몸은 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하고, 에너지로 사용하게 됩니다. 그러나 키토 다이어트에서는 탄수화물의 섭취량을 줄이고, 지방과 단백질의 섭취량을 늘리는데, 이로 인해 우리 몸은 대사 상태를 변화시키고 지방을 태우기 시작합니다. 키토 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 제한하여 혈당을 유지하는 것이 주요한 목표입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면...