간 건강에 좋은 비타민 얼마나 섭취해야 적정량일까

적정한 비타민 섭취량은 얼마나 될까요? 비타민은 우리의 건강을 유지하는 데에 매우 중요합니다. 하지만 너무 많이 섭취하는 것은 비타민 과다섭취 증후군을 유발할 수도 있으니 적정량을 알아보겠습니다. 이 글에서는 주로 섭취되는 비타민 중 일부에 대해 자세히 알아보고, 적정 섭취량을 제시하도록 하겠습니다. 비타민 A 비타민 A는 시력 개선을 비롯한 눈 건강에 도움을 주는 데에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 섭취되는 양과 적정량은 성인 남성이 하루에 900 마이크로그램, 여성은 700 마이크로그램입니다. - 참고: 1 IU의 비타민 A는 약 0.3 마이크로그램에 해당합니다. 한편, 임신 중인 여성의 경우에는 다소 적은 양을 섭취하는 것이 안전합니다. 한국에서는 하루에 800 마이크로그램의 비타민 A를 섭취하는 것이 권장됩니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주는 역할을 하고, 항산화 효과도 가지고 있습니다. 일반적으로 섭취되는 양과 적정량은 성인 남성, 여성 모두 하...