다이어트와 체력 증진을 위한 근육운동을 하면서 중요한 요소 세 가지가 있다.바로 자극(운동), 이완(휴식) 그리고 공급(영양)이다. 이 세 박자가 잘 맞아야 부상 위험 없이 정상적인 근육형성과 발달을 이룰 수 있다.이 세 가지 요소 중 간과하기 쉬운 것이 바로 영양 공급. 운동을 열심히 하고 충분히 쉰다고 해도 근육 운동 후손상된 근육 세포에 영양을 공급해주지 않으면 근육 형성이 더디고 큰 효과를 볼 수 없을 수 있다.이때 근육에 공급해 주어야 하는 영양소는 바로 단백질. 근육을 이루는 주된 영양소가 단백질이기에운동 후 손상된 근육세포에 단백질 영양을 충분히 공급해 주어야 근육의 성장을 도모할 수 있는 것이다.가장 이..........
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