40대 코어운동 추천5가지

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40대 코어운동 추천5가지 40대의 경우 코어 운동을 통해 체중 감량, 유연성 증진, 근력 향상 등 다양한 효과를 누릴 수 있으며 다음과 같은 5가지 코어 운동을 추천합니다. 1. 플랭크 : 팔로 머리를 들어 다리를 뻗은 자세에서 팔꿈치와 발가락을 바닥에 붙이고, 복근과 상체가 한 직선을 이루며 몸을 일직선으로 고정시킨 채로 일정 시간 유지하는 운동입니다. 30 초 ~ 1분 동안 계속 유지해보세요. 2. 버디 스쿼트 : 어깨 너비로 발을 벌리고 양 수두를 가슴 앞 부분에 교차시키고, 앉아서 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굴하지 않도록 발끝을 바라보게 앉는 운동입니다. 10회에서 20회를 2세트 거듭해 보세요. 3. 로우 푸시 업 : 슬리핑백 테이블 등을 이용해 아무것도 담겨 있지 않은 차림새로 전신을 대고..

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