마음 안정화의 기본, 복식호흡을 쉽게 해보자.

소개 우리는 화가 나거나 놀란 상태에서 가슴을 움직이며 빠르게 숨을 몰아쉽니다. 이러한 얕고 짧은 호흡은 마음을 더욱 불안하게 하는데요. 숨이 배에 도달하도록 부드럽고 길게 숨을 쉰다면 사람은 딱딱히 굳어있던 몸이 풀어지면서 긴장이 완화되고 그대로 편안해집니다. 이 글에서는 마음을 안정시키고 편안하게 만드는 가장 기본적인 복식호흡을 알려드리겠습니다. 복식호흡 하기 편안한 자세로 앉습니다. 한손은 배 위에, 다른 손은 가슴에 얹습니다. 복식 호흡할 때는 가슴에 얹은 손은 움직이지 않고 배에 얹은 손이 위아래로 움직이도록 호흡을 해줍니다. 코로 숨을 들이 쉴때는 배가 나오고, 입으로 숨을 내쉴 때에는 배가 들어갑니다. 배가 들어가고 나올 때는 배의 앞부분만 나오는 것이 아니라 옆과 뒷부분까지 숨이 차도록 가..

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