고혈압 환자의 운동요법과 관리방법~~

안녕하세요? 이웃님들... 오늘은 고혈압환자의 운동요법과 관리방법에 대해서 간단히 포스팅 해볼께요. 일단은요... 운동을 하면 혈압이 낮아지고, 심폐기능이 좋아 지는건 기본이죠? 또한 체중도 줄고, 이상지질혈증 또한 개선되고 스트레스 해소에도 좋고, 정말 좋은 점이 한두가지가 아닙니다. 그렇다면 특히 고혈압 환자는 어떻게 운동을 해야 할까요? 일단 매일 30분씩만이라도 운동을 하면,,, 수축기 혈압이 5mmHg, 이완기혈압 4mmHg 정도 낮아진다고 합니다. 정상혈압과 고혈압의 정의 또한 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 를 증가하는 방법또한 운동이 유일합니다. 얼마나 운동이 중요한지 실감이 나시나요? 또한 스트레스에도 많은 도움이 되지요 조깅이나 속보, 자전거, 줄넘기, 에어로빅 등을 강력추천합니다. 이런운동이 유산소 운동인데 우선적으로 해야 효과가 좋습니다. 출처>식약처 구글이미지 대부분의 경증고혈압 환자는 운동했을때 혈압반응이 정상인과 비슷하다고 해요. 그러나 고혈압이 오래되어서 ...

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