건강에는 잠 (수면) 이 최고인 이유는?

안녕하세요? 오늘은 수면과 건강에 대해 포스팅을 해볼까 합니다. 성인의 적정 수면시간은 몇시간 정도 일까요? 6시간에서 8시간 정도 입니다. 수면이란 단순히 쉬는것을 의미하는게 아니라 다음날에 정상적인 활동을 하기 위해서 몸을 회복시키는 과정이라고 할수있습니다. brucemars, 출처 Unsplash 그러면 건강에는 잠 (수면) 이 최고인 이유는 무엇일까요? 첫번째 면역력이 회복되어집니다. 잠이 부족하면 세포의 생간이라든가 활동이 저하되므로 잠은 건강에 필수적인 요소입니다. 두번째 당뇨와 비만을 예방합니다. 잠이 부족하면 탄수화물을 체내에 저장하면서 대사가 느려집니다. 그렇게 되면 비만이 되거나 당뇨가 오기 쉽습니다. 세번째 심장질환, 고혈압을 예방합니다. 잠이 부족하면 심장질환 및 부정맥 그리고 고혈압의 위험이 높아집니다. 네번째 일의 능률과 생산성 향상에도 도움을 줍니다. 잠이 부족하면 우울증위험을 초래하는 행동과 관련이 있습니다. 뇌기능이 저하되어 판단력이 떨어지고, 졸림현...

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