폴댄스 초보 탈출기 - 집에서 하는 홈트 근력운동 4가지

안녕하세요~ 폴댄스를 고민하시는 예비 폴요정님들 또는 현역 폴요정님들 폴린이 탈출을 위해 노력중인 블로거 네코아 인사드립니다. 폴댄스를 1년이나 했지만 부상으로인한 공백기를 생각하면 사실 1년은 다 못채운거 같아요. 그래도 감은 잃고싶지는 않아서 폴댄스 입문반을 탈출하게 만들어준 근력운동을 몇 가지 적어볼까합니다! 1. 폴댄스 근력운동 - 악력 키우기 폴댄스 도전 첫번째! 악력키우기! 제가 진짜 악력이 없는 편이라서 필라테스할때도 힘들어했었거든요. 폴댄스 할 때 제일 고민했던것이 이 부분이였던 것 같아요. 그래서 쿠팡에서 실리콘 악력기를 사서 걸어다니며 꾹꾹거리며 키웠습니다. 조금 많이 말랑해졌다 느껴지면 다른거랑 섞어서 동시에 2개를 사용한다던가 하는 방식으로 열심히 단련했습니다. 2. 폴댄스 근력운동 - 전완근 강화 두번째는 팔의 힘을 키워 줄 전완근 강화! 이번에도 약간의 도구의 힘을 빌려서... 골프나 테니스를 하시는 분들께서 많이 사용하신다는 자이로볼을 이용했습니다. 3. ...

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