왓처( 마음을 다루는 왓칭방법) - 윤석준

왓칭과 생각클리어 왓칭(watching)은 말 그대로 바라보는 것, 여기에서는 생각과 감정, 즉 마음을 바라보는 것을 말한다. 예를 들어 방금 '나도 왓칭을 할 수 있을까?'라는 그 생각을 당신이 본 것이다. 이렇듯 왓칭이란 것은 생각을 본 것을 표현한 단어일 뿐이다. 특별한 것이 아니며 누구나 할 수 있는 것임을 알아야 한다. 왓칭을 모르는 사람들이 생각하는 것은 아래와 같다. 나는 [날씬하고 싶다는 생각]을 한다. ---> 하지만 지금 나는 [날씬하지 않다고 생각]을 한다. 대부분 사람들은 [날씬하고 싶다는 생각]을 하기 때문에 결과적으로 자신이 [날씬하지 않다는 생각]을 더 많이 하게 된다. 그래서 [날씬하지 않다는 생각]을 자신과 같다고 보게 된다. 결국 날씬하기가 어렵게 되어 다이어트에 실패할 확률이 높아지는 것이다. 그러면 왓칭하는 사람은 어떻게 하는지 보자. 나는 바라본다(왓칭한다). ---> [날씬하지 않다는 생각] 나는 바라본다(왓칭한다). = [날씬하다는 생각] 왓...

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