[12/12, 12/13] BreakFast & Lunch

[12/12, 12/13] BreakFast & Lunch

평소....난.. 며칠을 똑같이 먹는데.. 먹을 수 있는데... 매일 트레이너님께... 식단을 보내야 하니... 웬걸... 신경이 쓰여... 다양하게 먹으려.. 애쓰고 있다. 12/ 12(월) 식단 BreakFast Lunch BreakFast Snack 1 Lunch Snack 2 Supper AM 6:30 AM 10:30 PM 12:00 PM 4:30 PM 9:00 두유 190g 오트밀 40g 치아씨드 6g 햄프씨드 4g 그릭요거트 50g 블루베리 50g 사과 60g 삶은계란 1개 에스프레소 바나나 1개 단백질파우더 34g + 두유 190g 연어 100g 잡곡밥 80g 그릭요거트 50g 카레, 상추, 김치 바나나 1개 두유 190g 고구마 120g 흰살생선 100g 된장국 12/ 13(화) 식단 BreakFast Lunch BreakFast Snack 1 Lunch Snack 2 Supper AM 7:00 AM 11:00 PM 12:30 PM 4:30 두유 6...

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