보수볼 스쿼트, 워터백 런지, 덤벨 스티프 데드리프트 - 홈트 운동으로 좋아!

오늘은 홈트 운동기구, 방법을 몇가지 소개해보려합니다. 헬스장에 가지 못하더라도 집에서 구비해 놓고 사용하면 유용한 보스볼, 워터백과 그리고 집에 하나쯤 있을 법한 덤벨입니다. 보수볼 - BOSU 밸런스 트레이너 - 를 이용한 스쿼트 헬스장에 보수볼 (BOSU Ball) 이 생겼습니다! 짐볼과는 다르게 한 쪽은 평평하고 다른 한 쪽은 말랑말랑한 반구모양의 고무로 되어있습니다. BOSU란 "both side up"의 줄임말로 이 보수볼은 2000년 데이비드 웩(David Weck)이 발명하여 전세계적으로 빠르게 인기를 얻은 피트니스 트레이닝 제품 중 하나라고 합니다. 말랑말랑한 보수볼 위에서 안정성을 향상시키기 위해 노력하면서 여러 근육을 대상으로 하는 다양한 운동에 사용할 수 있습니다. 스트레칭에 좋으며 스포츠 부상 후 근력 훈련 및 재활에도 도움이 된다고 합니다. 보수볼 위에서 스쿼트를 하고 있습니다. 앉았다 일어났다하면서 균형을 잡기위해 다리가 흔들리지 않도록 코어에 힘을 빡~...

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