기초대사량 늘리는 방법, 높으면 뭐가 좋나? 남자 여자 기초대사량 계산식

이웃님들! 밤 늦게 먹고 자도 살이 빠진 경험이 있으신가요? 저는 헬스를 시작한 후 저녁을 먹지 못한 날은 늦더라도 단백질 위주의 식단으로 꼭 챙겨먹습니다. 운동 전에는 밤 늦게 먹으면 다음날 체중이 늘어난 것을 확인했었는데요, 근력 운동을 한 뒤로는 오히려 체중이 빠진 날도 종종 있더라고요. 무엇이 그리 만들었을까요? 이를 위해서 오늘은 기초대사량 늘리는 방법과 남자 여자 기초대사량 계산식에 대해 이야기해 봅니다. 기초대사량이란 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지량. 쉽게 설명해서 세포가 활동하고, 심장이 뛰고, 숨을 쉬는 등 생명을 유지하기 위해 필요한 열량입니다. 즉, 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도 우리 몸이 소모하는 열량입니다. 기초대사량이 높으면 그렇지 않은 사람에 비해 같은 양의 음식을 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이란 이야기입니다. 기초대사량 계산식 기초대사량 계산식은 헤리스-베네딕트 공식으로 남자 [66.47 +(13.75 X 체중) +(5 X 키) – (6...

원문링크 : 기초대사량 늘리는 방법, 높으면 뭐가 좋나? 남자 여자 기초대사량 계산식