[파워플레이트 효과] 파워플레이트 위에서 웨이트 트레이닝 하기!

안녕하세요! 파워플레이트코리아 아트지입니다. #파워플레이트운동 #파워플레이트효과 #파워플레이트근력운동 #아트지 #파워플레이트 오늘은 파워플레이트 위에서 진행할 수 있는 웨이트 트레이닝을 소개해 드리려고 해요! 웨이트 트레이닝에 파워플레이트를 접목시키면 더 큰 자극을 신체에 전달할 수 있는데요. 짧은 시간 동안의 운동으로 더 높은 효과를 보실 수 있다는 점! 1. 덤벨을 든 손의 반대쪽 다리를 위로 올려 주세요. 힙근육과 어깨 근육에 강한 자극을 주면서, 파워플레이트로 상체에 진동을 전달하는 동작입니다. 한 동작을 마무리하면 다른 쪽 팔과 다리로 동일한 동작을 진행해 주세요. 2. 베어 플랭크 자세를 하면서 한 팔로 덤벨을 들어올려 주세요. 다리 근육과 팔근육을 동시에 쓰는 동작입니다. 종아리와 허벅지 근육은 체중을 지탱하고, 덤벨을 잡아 들어올리는 팔은 덤벨의 무게를 견디게 됩니다. 덤벨을 한 손씩 번갈아 들면서 양쪽 팔근육에 동일하게 자극을 나눠주세요. 3. 덤벨을 들고 한쪽 다리...