[파워플레이트 효과] 파워플레이트로 운동 전 다리 스트레칭하는 방법!

#아트지 #파워플레이트 #파워플레이트효과 #파워플레이트효능 안녕하세요! 파워플레이트 공식 수입원 헬스 브랜드 아트지입니다. 오늘 하루 잘 보내고 계신가요? 오늘은 지난번에 이어 파워플레이트로 준비운동하는 방법을 알려드리려고 해요. 지난번에는 힙근육 위주였다면 이번에는 다리근육 위주인데요, 아시다시피 급격한 운동은 다리의 근육경련이나 쥐, 뭉침을 유발하는 등 부작용이 많아요. 그런 부작용을 예방하기 위해서는 준비운동이 무엇보다 중요하다는 점! 다들 알고 계시겠죠? 쉽고 간편한 준비운동 과정을 원하시는 분들을 위해, 파워플레이트로 진행하는 다리 푸는 방법을 소개해 드릴게요. 1. 힙 플렉서 오버헤드 스트레칭으로 전신을 먼저 풀어주세요. 전신 스트레칭 자세로, 한쪽 발을 파워플레이트 위에 올려 다리근육을 품과 동시에 팔을 위로 길게 뻗어 굳어 있던 어깨와 상반신을 풀어줍니다. 뒤쪽 무릎에 무리가 가지 않도록 파워플레이트 위의 발에 힘을 실어주세요. 전반적으로 몸을 일깨우는 스트레칭이라고 ...