고혈압 증상, 낮추는 방법 / 비약물 치료 / 고혈압에 좋은 음식 알아보기

고혈압이란? 팔에 혈압대를 감아서 측정한 동맥의 압력을 말합니다. 고혈압: 수축기혈압 140 mmHg 이상, 또는 이완기혈압(확장기혈압) 90 mmHg 이상인 경우 정상 혈압: 수축기혈압과 이완기혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만일 경우 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 관리하고 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 건강한 식습관 유지: 소금 섭취량을 줄이고, 식품의 라벨을 확인하여 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하십시오. 또한, 신선한 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하고, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 피하십시오. 체중 관리: 체중을 줄이는 것은 고혈압을 관리하는 데 매우 중요합니다. 건강한 체중을 유지하고, 체질량 지수(BMI)가 25 미만이 되도록 노력하십시오. 정..

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