걷기운동 다이어트에 효과가 좋아요

다이어트를 하려면 먹은 식사량 보다더 많은 칼로리를 소모해야만우리 몸이 살이 찌지 않습니다.식사 후 바로 앉거나 눕지 말고지속적으로 몸을 움직여 주어야만 합니다.특히 걷기운동이 최고라고 할 수 있습니다.걷기운동의 칼로리는 걷는 속도와사람 몸무게에 따라 다르긴 하는데요평균 남성 70kg 기준으로 했을 때10분 정도 걸으면 47칼로리가 소모됩니다.이를 음식 섭취량으로 계산해 보면50kcal = 방울토마토 300g, 사과 100g,바나나 50g 정도 음식을 섭취했을 때발생하는 칼로리가 50kcal입니다.성인 남자의 하루 권장 칼로리는체중에 따라 차이는 있지만,대략 2,500kcal라고 합니다.그러면 이를 하루 세 끼로 나누어보면한 끼당 권..........

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