비오틴 풍부! 당신의 건강을 지켜줄 7가지 음식

비오틴은 우리의 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B7의 한 종류입니다. 피부, 머리카락, 그리고 손발톱의 건강을 유지하는 데에 필요하며, 신진대사와 에너지 생성에도 큰 역할을 합니다. 아래는 비오틴을 많이 함유하고 있는 음식들입니다. 계란: 단백질이 풍부한 계란은 비오틴을 많이 함유하고 있습니다. 특히 노른자 부분에 비오틴이 집중되어 있어요. 견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 식물성 음식 중 비오틴이 가장 많이 들어 있습니다. 견과류는 간식이나 샐러드로 즐기면 좋아요. 연어: 연어는 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라 비오틴도 풍부합니다. 스테이크 형태로 구워 먹거나, 샐러드에 추가해보세요. 고구마: 고구마는 비타민 A, C와 함께 비오틴을 많이 함유하고 있습니다. 건강한 간식으로 좋은 선택이에요. 아보카도: 아보카도에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며, 비오틴도 풍부합니다. 샌드위치나 샐러드에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 시금치: 시금치는 다양한 영양소...

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