매일 매일 운동해야하는 이유 4가지와 방법

근육량 늘리는 데 있어 가장 컨트롤하기 어려운 것: 휴식 근육량은 최대한 자주 운동하고 근육을 자극해야 늘어나지만 휴식을 하지 않으면 근육량 늘리기 어렵다. 그렇다고 너무 휴식을 자주 하면 운동을 많이 할 수 없으니 근육량을 늘릴 수 없음 초보자 수준일 때는 운동강도가 낮으므로 따로 고민하지 않아도 매일 운동 가능 초보자 수준 벗어났을 때 운동 강도가 올라가면 더 많은 휴식이 필요하다. 휴식날은 챙겨야 하는데 휴식날 뭘 해줘야 근육이 빠르게 성장할 수 있을까? 1. 찢어진 근육 회복하기 - 폼롤링 (폼롤러, 마사지볼 활용) 2.삐뚤어진 몸의 균형 맞추기 - 터키쉬 겟업 - 버드독(척추의 중립 유지한 상태에서 팔-다리를 대각선으로 들면서 신체의 좌우 밸런스를 테스트해볼 수 있는 수평 밸런스 운동) 3. 끈..

원문링크 : 매일 매일 운동해야하는 이유 4가지와 방법