아몬드 아몬드는 식이섬유는 100g당 11g 정도 함유되어 있습니다. 아몬드는 고소한 맛이 뛰어나 서 선화하는 견과류 중 하나입니다 아몬드 효능은 마그네슘 칼슘 칼륨 등등 여러 가지 영양소가 포함되어 있습니다. 포만감이 좋아서 다이어트 식단에 포함되면 좋습니다. 고구마 고구마는 100g당 4.2g 정도 식이섬유가 함유되어 있습니다. 고구마는 다이어트 식단으로 밥 대신 고구마로 탄수화물과 식이섬유를 동시에 석을수 있어서 대체식을 좋습니다. 고구마는 비타민c 비타민 b 여러 가기 영양소가 포함되어 있습니다. 효능은 배변활동 노화방지 피로 회복 있습니다. 콩나물 콩나물은 식이섬유는 100g당 1.6g 정도 식이혐유가 함유되어 있습니다. 콩나물은 식이섬유랑 수분 함량이 높아서 포만감도 좋고 칼로리도 매우 낮아서..
원문링크 : 다이어트 추천 식이섬유 음식 6가지
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티