셀프운동피드백 | 6년의 오목가슴 교정기

무척 열심히 벌크업을 하고있는 요~~즘. 오목가슴 때문에 운동한게 6년이 넘어가고 웨이트 가 정말 중요했다. 제일 많이신경쓴거 순서대로 ️ 1.등 운동 ️2. 복근운동 ️ 3.어깨운동 ️ 4.골반정렬 ️ 5. 힙 - 그래서 말린가슴이 펴지지않는다. 다만 흉골이 말려있기에 가슴 쪽 근육도 말라가고 이대로 살다보면 등도 굽고 몸 변형이 심해지겠구나 싶어서 운동을 하게됐고 , 건강미를 가지고싶었다. 상체사이즈가 커지고 가슴근육발달하고 호흡이 좋아졌다. - 상체사이즈가 커지고 날개의 움직임이 좋아지니 가슴편이 넓어지고. 더이상 말리지않는다. 멀쩡해보인다. - 생각해보니 내가 운동을 시작한건 마른몸과 말린가슴, 체형의 문제가 제일크다. 오목가슴을 교정하고싶어서 시작했던 운동으로 느낀건 결국 전신의 발전이 필요하다는 결론이었다. 하나만 좋아져도 결국 안좋은 곳 때문에 다시 무너지기 때문에 스스로 판단을 해보자면. - 하체는 스쿼트 자세가 많이좋아졌다. 예전에는 경골회전에 대한 인지가 부족했...

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