고구마 삶는법 5단계 초간단

고구마는 겨울에 먹기 좋은 음식인데 조리방법에도 여러 가지가 있습니다. 겨울엔 군고구마로 많이 먹고 고구마 튀김도 많이 먹고 요즘엔 빵이라던가 과자, 피자등 많이 활용되는 매우 착한 식재료이지요. 고구마 효능은 매우 다양해서 몸에도 좋은데요 그럼 고구마 삶는법과 고구마 효능도 자세하게 살펴보겠습니다. 목차 고구마 칼로리 / 영양 삶거나 찐 고구마의 칼로리는 100g당 대략 134kcal 정도 된다고 해요. 군고구마는 수분을 날려 버리는 것이라서 같은 100g이어도 칼로리라 163kcal 로 더욱 높아져요. 고구마는 당분이 많기 때문에 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않아요. 고구마 효능 1. 면역력 강화 고구마에 많은 양 포함되어 있는 베타카로틴은은 섭취시 비타민A로 합성돼요. 비타민A 결핍은 면역력 저하..

원문링크 : 고구마 삶는법 5단계 초간단