전거근 통증, 으쓱하지 말고 내밀자!

이번 시간은 전거근 통증입니다. 저번 포스팅에서 어깨 재활의 가장 중요한 점은 견갑골이 움직이는 것을 스스로 인지하는 것이라고 설명드렸습니다. step 1에서는 견갑골을 앞/뒤로 움직이는 전인(protraction), 후인(retraction)을 활성화하는 운동들을 진행했습니다. 이런 움직임을 통해 쓰이는 근육에는 전거근이 포함되 있었습니다. 견갑골 운동, 어깨 재활의 시작(By 건강운동관리사) 요즘 헬스장에서 운동하는 분들이 많습니다. 하지만 스트레칭이나 보강운동을 하지 않고 바로 웨이트에 들... bit.ly 전거근 운동의 필요성 전거근은 우리 어깨 안정성에 매우 큰 역할을 합니다. 만약 전거근의 활성화가 떨어질 시 견갑골 하각이 뜨게 되는 익상 견갑, 회전근개 파열 등 여러 가지 어깨 문제와 통증을 야기할 수 있습니다. 「 견갑 상완 리듬 」 전거근은 견갑골 상방 회전에도 기여합니다. 견갑골 하각이 겨드랑이 쪽으로 이동하는 움직임이며 우리가 팔을 올릴 때 상완골과 견갑골이 2:...

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