구차하게 굴지 않는 법, 머리와 마음을 같이 놀게 하는 법 - 마음챙김 | 레이커즈

마음챙김 하세요. 슬프지만 남자친구에게 징징 대는 여자, 여자친구를 가만히 두지 못하는 남자는 곧 헤어집니다. 이런 사람은 헤어지고도 매달리기 쉽습니다. 또, 이런 사람은 어장관리를 당해도 먹버나 섹파가 되어도 끌려다니기만 합니다. 애닯은 마음 충분히 이해하므로 이런 사람들 어쩔 수 없는 것입니다. 다른 사람 다 몰라도, 레이커즈는 잘 알고 있습니다. 마음에 격동이 있으면(1차) 행동으로 연결하지 않으면 힘든(2차) 마음이 생깁니다. 그리고 행동(2차)을 하지 않으면 견디지 못합니다. 그래서 알면서도 멈추지 못합니다. 머리로는 알지만 가슴으론 되지 않는다는 말 나오는 것은 이 때문입니다. 인간은 먼저 1차로 자극을 느끼고 2차적인 반응을 합니다. 간단히 보면, 1차 자극 → 2차 반응 마음챙김은 1차 자극(감각, 생각 등)을 그대로 느끼되, 불필요한 2차 반응을 하지 않도록 하는 노력하는 방법입니다. 2차 반응을 할 것이라면 필요한 것만 하는 것이지요. 그렇게 쉽지만은 않습니다. "...

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