다이어트. 현실적이고 효율적인 다이어트 방법

현실적이고 효율적인 다이어트 방법. 1. 밥 양을 줄여라.밥양을 줄여라. 다이어트를 시작하려면 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 밥양은 한끼에 공기밥의 1/3 정도만 먹는거다. 그럼 당연히 배고프다.고기의 양을 늘려라. 없으면 계란 같은 단백질 식품의 양을 늘려라. 그것도 없으면 그냥 반찬이라도 많이 먹어라.탄수화물이 너의 몸을 살찌게 한다. 지방이나 당을 더 섭취 하더라도 우선은 몸이 받아 들일수 있게 탄수화물양만 줄여라.2. 라면, 짜장면, 칼국수, 빵, 떡, 과자 먹지마라.밀가루+쌀가루 등 가루로 만든 음식 끊어라. 비만인 사람들 특징이 끊임 없이 무언가를 먹는단 거다. 근데 뭘먹냐? 밥 먹고 또 과자 먹고, 빵 좀 먹고, 누가 떡 사오면 다 주워 먹는다.살안찔거 같지? 목표는 탄수화물을 최소화 하는데..

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