올바른 케겔운동으로 발기부전과 조루를 예방하자.

발기부전! 조루 예방! 올바른 케겔운동으로 예방하자. 남자의 케겔운동은 요도괄약근을 단련하는 운동으로 남성의 비뇨기계통에 매우 도움이 되는 운동이다. 올바른 케겔운동방법에 대해 알아보고 다들 건강해지자. 올바른 케겔운동방법 1. 정확한 근육 찾기. 케겔운동의 핵심인 요도괄약근부터 정확히 알아야 하는데 간단하게 찾을 수 있다. 화장실에서 소변을 보다가 아직 마무리가 아니지만 소변을 멈춰보자. 그때 힘이 들어가는 부분! 그곳이다. 케겔운동을 할 때 다른 부위가 아닌 그곳에 집중을 해야 한다. 2. 익숙해지자. 위에 말한 그 부위의 '수축-이완'을 5회 정도 반복한다. 초기에는 각 구간마다 5초 정도 유지하고 익숙해지면 점차 시간을 느린다. 케겔운동은 서 있거나 앉아 있을 때 하는 것도 좋지만 바른 자세로 누..

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