인터벌 트레이닝, 다이어트에 최고인 운동?

다이어트하면 꼭 나오는 전설의 운동방법 인터벌 트레이닝, 말은 많고 하려고 하는 사람도 많으며 추천하는사람도 많은데 정확하게는 무슨 운동인지 알기 힘든 운동 인터벌 트레이닝. 인터벌 트레이닝은 과연 어떤 운동을 말하는지에 대해 알아보도록 하자. 인터벌 트레이닝의 목표 체지방 감량? (X) 심폐지구력 강화(O) 인터벌 트레이닝이 체지방 감량 효과가 없다는 이야기가 아니라 그저 따라오는 부가적인 효과일 뿐 인터벌 트레이닝의 궁극적인 목표가 체지방 감량이 아니라는 이야기다. 기초적으로 인터벌의 원리는 부하기 때 근내 atp-pc를 심하게 괴롭히는 것과 휴식기 때 atp-pc 를 회복하는 것을 반복한다고 보면 된다. 인터벌 트레이닝의 원리, 진행방법 추천 강도는 최대심박수 bpm을 [220-자기나이]의 85%이..

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