근육 만들기 위해 필요한 근육 생성에 필요한 3가지

운동을 열심히 하는데 근육이 잘 생기지 않아 고민인 사람들이 많다. 하지만 근육이란 건 원래 쉽게 쉽게 잘 생기지도 않고 운동만 열심히 한다고 생기는 것은 아니다. 신체에서 근육을 생성하기 위한 조건이 갖춰져야 생기는데 근육 생성에 필요한 것은 어떤 것들이 있을까? 근육 생성에 필요한 3요소 충분한 운동 균형잡힌 영양 섭취 충분한 휴식 충분한 운동 충분한 운동이 필요하다. 단순히 운동만 한다고 해서 되는 게 아니라 객관적 자기 평가를 통한 현재 자신의 몸상태를 이해하고 자신이 수행하는 동작의 소화가능한 운동 강도를 결정 및 계산하여 몸에 점진적 과부하를 주어야 한다. 푸쉬업을 예로 들면 자기가 한 번에 푸쉬업을 몇 번 할 수 있는지, 몇 번 몇 세트를 할 수 있는지, 그 세트를 일주일 동안 몇 번 해..

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