[출산로드 vol.3] 임산부 음식 총정리 - 좋은 음식 vs 나쁜음식 (feat. 월별 필요 영양소)

임산부 음식 총정리 1, 월별 좋은 음식 @1~3개월 임신초기 이때까지는 아직 아기에게 직접적인 영향은 가지 않기 때문에 큰 식단 변화는 없습니다 술, 당이 들어간 군것질, 케페인, 날 것 등 꼭 피해야 하는 것들만 지켜주면 됩니다 *간식류 추천 무가당 요거트, 치즈(스트링치즈 등), 견과류(호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등), 우유, 고구마, 콩물, 계란, 밤, 아몬드 버터, 프로틴 음료, 아보카도, 통밀 크래커, 충분한 양의 물(대체제 : 보리차, 레몬즙 물 등), 건자두(변비), 콩 수프, 시리얼, 구운 콩, 구운 감자 *임산부에게 좋은 재료들 해당 재료를 가지고 안 좋은 조미료를 제외하고 만드는 음식들로 식단을 짜보세요 *1개월 (1~4주 차) -기간별 태아 성장 : 두뇌, 퇴줄, 심장, 위장기간, ..

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