eunjae01의 등록된 링크

 eunjae01로 등록된 티스토리 포스트 수는 27건입니다.

대퇴사두근 운동 최적의 성능을 위한 허벅지 근육 강화 [내부링크]

운동 능력을 향상시키고 부상을 예방하기 위한 대퇴사두근 운동의 이점과 기술에 대해 알아보십시오. 일반적으로 대퇴사두근으로 알려진 대퇴사두근군은 하체의 필수 근육군입니다. 달리기, 뛰기, 쪼그리고 앉기와 같은 다양한 운동 동작에 중요한 무릎 관절을 확장하는 역할을 합니다. 약한 대퇴사두근은 운동 능력 저하로 이어지고 부상 위험을 증가시킬 수 있으므로 이러한 근육을 목표로 하는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시물에서는 허벅지 근육을 강화하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 대퇴사두근 운동의 이점과 기술에 대해 논의할 것입니다. 1. 대퇴사두근 운동의 장점 A. 운동 능력 향상: 강한 대퇴사두근은 최적의 운동 능력, 특히 달리기, 점프 및 쪼그려 앉기를 요구하는 스포츠에서 필수적입니다...

대퇴 이두근 운동에 최적의 성능을 위한 햄스트링 강화 [내부링크]

운동 능력을 향상시키고 부상 위험을 줄이기 위한 대퇴 이두근 운동의 이점과 기술에 대해 알아보십시오. 일반적으로 햄스트링으로 알려진 대퇴 이두근은 하체의 필수 근육 그룹입니다. 달리기, 뛰기, 쪼그리고 앉기와 같은 다양한 운동 동작에 중요한 무릎을 구부리고 고관절을 확장하는 역할을 합니다. 햄스트링이 약하면 운동 능력이 저하되고 부상 위험이 높아질 수 있으므로 이러한 근육을 목표로 하는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시물에서는 햄스트링을 강화하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 대퇴 이두근 운동의 이점과 기술에 대해 논의할 것입니다. 1. 대퇴 이두근 운동의 이점 A. 운동 능력 향상: 강한 햄스트링은 최적의 운동 능력, 특히 달리기, 점프 및 쪼그려 앉기를 요구하는 스포츠에서 필..

전거근 운동으로 어깨 강화하기 [내부링크]

어깨 부상 예방 및 어깨 안정성 향상을 위한 가이드 어깨 부상은 운동선수, 피트니스 애호가, 심지어 사무직 종사자 사이에서도 흔히 발생합니다. 이러한 부상은 통증과 불편함을 유발할 뿐만 아니라 일상 생활 활동에도 영향을 미칩니다. 어깨 부상의 주요 원인 중 하나는 약한 전거근입니다. 전거근(serratus anterior muscle)은 어깨 거들(shoulder girdle)의 중요한 근육으로, 움직일 때 어깨 관절을 안정시키는 역할을 합니다. 이번 블로그 포스트에서는 어깨 부상 예방과 어깨 안정성 향상을 위한 전거근 운동에 대해 알아보겠습니다. 앞톱니근은 갈비뼈와 견갑골(견갑골) 사이의 흉곽 측면에 있습니다. 이 근육은 팔을 움직이는 동안 견갑골을 내밀고 안정화시켜 팔이 충돌이나 불편함 없이 자유롭게..

어깨 강화: 근육 형성을 위한 최고의 어깨 운동 [내부링크]

최적의 결과를 위한 효과적인 어깨 운동 종합 가이드 강하고 잘 정의된 어깨를 갖는 것은 많은 피트니스 애호가에게 바람직한 특성입니다. 그들은 대칭적이고 비례적인 체격에 기여할 뿐만 아니라 상체의 힘과 기능에 중요한 역할을 합니다. 그러나 인상적인 어깨 근육을 달성하려면 몇 세트의 숄더 프레스 또는 레터럴 레이즈 이상이 필요합니다. 진정으로 튼튼한 어깨를 만들기 위해서는 삼각근 그룹의 머리 세 개를 모두 목표로 해야 하며 동시에 회전근개와 등 상부의 주변 근육도 결합해야 합니다. 이 블로그에서 우리는 더 강하고 근육질의 어깨를 만드는 데 도움이 되는 가장 효과적인 어깨 운동에 대해 알아볼 것입니다. 1. 스탠딩 밀리터리 프레스(Standing Military Press): 스탠딩 밀리터리 프레스는 삼각근의..

효과적인 운동으로 등 근육 강화하기 [내부링크]

등 상부 근육 운동으로 등을 강화하고 자세를 개선하며 부상 위험을 줄입니다. 등 근육은 좋은 자세를 유지하고 일상적인 활동을 수행하며 상체 근력이 필요한 신체 활동에 참여하는 데 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 운동을 할 때 등 근육을 소홀히 하여 불균형이 생기고 부상 위험이 높아집니다. 이 기사에서는 등 근육을 강화하고 자세를 개선하며 허리 통증의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 운동에 대해 설명합니다. 1. 풀업: 풀업은 등 상부 근육, 특히 광배근을 강화하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 풀업을 수행하려면 어깨 너비보다 약간 넓은 오버핸드 그립으로 풀업 바를 잡습니다. 팔을 완전히 뻗고 발을 바닥에서 뗀 상태로 바에 매달립니다. 턱이 바 위에 올 때까지 몸을 위로 당긴 다음..

효과적인 운동으로 대흉근을 강화하는 방법 [내부링크]

최고의 대흉근 운동으로 가슴 근육을 강화하고 상체 성능을 개선하세요. 대흉근은 가슴에서 가장 큰 근육으로 밀기, 누르기, 들어 올리기와 같은 여러 상체 운동에 중요한 역할을 합니다. 따라서 이 근육을 강화하는 것은 상체 근력을 키우고 자세를 개선하며 전반적인 신체 성능을 향상시키는 데 필수적입니다. 이 기사에서는 대흉근을 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 운동에 대해 설명합니다. 1. 바벨 벤치 프레스: 바벨 벤치 프레스는 대흉근, 삼두근 및 전방 삼각근을 대상으로 하는 고전적인 복합 운동입니다. 상체의 힘과 근육량을 키우는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 이 운동을 수행하려면 평평한 벤치에 누워 발을 바닥에 단단히 고정합니다. 오버핸드 그립으로 어깨 너비보다 약간 넓게 바벨을 잡습니다. 바..

효과적인 상위 5가지 운동으로 코어 강화 [내부링크]

따라하기 쉬운 운동으로 코어를 강화하고 안정성을 향상시키세요. 역기를 들어 올리는 것부터 신발을 묶기 위해 몸을 구부리는 것까지 일상 활동에서 좋은 자세, 균형 및 안정성을 위해서는 강한 코어가 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 피트니스 루틴에서 코어 근육을 소홀히 하여 약하고 불안정한 코어 근육으로 이어집니다. 이 블로그 게시물에서는 강력한 코어의 중요성을 살펴보고 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 상위 5가지 운동을 제공합니다. 몸: 플랭크: 플랭크는 복근, 등, 어깨를 포함한 여러 근육 그룹을 목표로 하기 때문에 가장 효과적인 코어 운동 중 하나입니다. 플랭크를 수행하려면 팔을 곧게 펴고 손을 어깨 너비로 벌리고 팔 굽혀 펴기 자세로 시작하십시오. 코어에 힘을 주고 30-60초 동안 몸을 머리부터..

효과적인 하체 운동으로 다리를 움직이세요 [내부링크]

따라하기 쉬운 운동으로 하체 근력과 지구력을 향상시키세요. 하체 운동은 균형과 조화를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 근력과 지구력을 증가시키기 때문에 모든 피트니스 루틴의 필수 요소입니다. 그러나 선택할 수 있는 운동이 너무 많기 때문에 어떤 운동을 일상에 통합할지 결정하기가 어려울 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 둔부, 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리를 대상으로 하는 가장 효과적인 하체 운동을 살펴보고 이를 올바르게 수행하는 방법에 대한 단계별 지침을 제공합니다. 몸: 스쿼트: 스쿼트는 여러 근육 그룹을 동시에 목표로 하기 때문에 가장 인기 있는 하체 운동 중 하나입니다. 스쿼트를 수행하려면 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 무릎을 약간 구부린 상태에서 시작하십시오. 다음으로..

규칙적인 운동의 이점: 피트니스가 건강과 웰빙을 향상시키는 방법 [내부링크]

규칙적인 운동의 신체 건강 이점 전반적인 건강과 웰빙을 개선하고자 하십니까? 이를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동을 일상에 통합하는 것입니다. 운동은 신체 건강에 유익할 뿐만 아니라 정신 건강을 개선하고 기분을 좋게 하며 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 규칙적인 운동의 많은 이점을 살펴보고 시작하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 몸 신체적 건강상의 이점: 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이고, 골밀도를 개선하고, 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 균형, 유연성 및 조정력을 향상시켜 일상 활동을 더 쉽게 수행할 수 있도록 합니다. 정신 건강상의 이점: 운동은 신체 건강에 유익할..

분만 정보 자연분만의 힘 [내부링크]

자연분만이 좋은 이유 회복이 빠르다. 자연분만한 산모는 분만 후 6~8시간 정도 지나면 평소처럼 걸을 수 있을 만큼 몸이 회복된다. 3일 후면 퇴원할 수 있고, 제왕절개로 아기를 낳은 산모에 비해 자궁 수축도 잘되고, 산후 출혈도 빨리 멈춘다. 이에 반해 제왕절개수술을 한 산모는 전반적으로 회복이 더디며 분만 후 진통제를 주기적으로 맞아야 하고, 후유증의 위험 때문에 의료진의 보살핌을 받아야 하므로 수술 수 5~7일 동안 병원에 입원해야 한다. 아기가 더 건강하다. 자연분만한 아기는 제왕절개로 태어난 아기에 비해 생후 24시간 동안 훨씬 덜자고 움직임이 활발하다는 연구 결과가 있다. 힘겹게 산도를 빠져나오면서 세상에 적응하는 법을 배웠기 때문이다. 면역력 또한 더 강해서 제왕절개로 분만한 아기에 비해 알..

출산 준비 제대혈 이해하기 [내부링크]

아기는 물론 가족을 위한 생명보험 제대혈은 왜 필요한가. 갓 태어난 아기의 탯줄에서 뽑아낸 혈액을 제대혈이라고 한다. 제대혈에는 혈액과 면역 체계를 만들어내는 줄기세포인 조혈모세포를 비롯해 각종 장기로 분화할 수 있는 줄기세포가 풍부하게 들어 있다. 골수가 정상 기능을 하지 못할 경우, 골수 이식(골수에서 채취한 조혈모세포를 이식) 대신 제대혈 이식(제대혈에서 채취한 조혈모세포를 이식)을 해서 백혈병이나 폐암, 소아암, 재생불량성 빈혈 등 각종 암과 혈액 질환, 유전성 대사 질환 등을 치료할 수 있다. 암이나 유전 질환의 가족력이 있다면 태어나는 아기의 제대혈을 보관하는 것이 안전하다. 아기는 물론 가족 구성원의 치명적 질병에도 대비할 수 있다. 골수 이식보다 좋은 점 제대혈에 포함된 조혈모세포는 혈액이..

출산 입원 준비물 챙기기, 남편이 해야 할 일 [내부링크]

입원할 때 필요한 것 현금, 신용카드, 휴대전화 현금은 비상금으로 10~20만 원 정도 준비한다. 병원에 따라 분만 대기실 사정이 다르므로 진통 시간이 길어지면 대기실 외의 공간에서 기다려야 할 수도 있다. 가족들과 연락을 취할 수 있도록 휴대전화와 충전기도 꼭 챙기자. 산모 수첩, 건강보험증, 진찰권 임신 기간의 기록을 적은 산모 수첩과 건강보험증, 진찰권은 기본 준비물, 작은 가방에 따로 챙겨두고 임신 후기에 갑자기 병원에 가야 하는 돌발 상황에 대비해 항상 가지고 다닌다. 액세서리는 두고 가자 목걸이, 반지 등 평소 착용하던 것이라도 병원에 갈 때는 집에 두고 가자. 도난 분실의 위험도 있고 병원 처치 시 방해가 될 수 있다. 콘택트렌즈도 빼고 갈 것. 출산 후, 입원 중 필요한 것 수유용 브래지어..

출산 준비 출산의 신호 [내부링크]

이슬이 비친다 어떤 게 이슬일까 자궁구가 열리기 시작하면 점액 상태의 분비물이 흘러나온다. 대부분 혈액이 섞여 있는데, 이슬이 비친다고 할 만큼 소량이라 알아채지 못하는 사람이 있는가 하면, 생리처럼 많은 양이 나오는 사람도 있다. 이슬이 나타난 뒤에는 대개 진통이 시작된다. 드물지만 진통이 시작된 뒤 이슬이 비치거나 분만할 때까지 전혀 이슬이 비치지 않는 사람도 있다. 이런 경우 분만 도중 양수막이 터질 때 이슬도 같이 나온다. 왜 이슬이 비칠까 출산 예정일이 다가오면 모체는 태아가 나오는 길을 만들 준비에 들어간다. 우선 자궁구가 부드러워지고 벌어지면서 뒤이어 자궁경관이 열린다. 이때 자궁 입구에 있던 약간의 점액과 혈액이 나오는데, 이것을 이슬이라고 한다. 자연스러운 출산 과정이므로 이슬이 비치면 ..

출산 준비 자궁에 대해 궁금한 것 [내부링크]

태아의 영양 창고, 태반 태반의 역할 임신을 유지해 준다. 아직은 불안정한 임신 초기 착상 상태를 유지해 유산을 막는다. 자궁내막을 보호하고 자궁 수축을 막는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론도 태반에서 분비된다. 세균 감염을 막는다. 태아에게 필요한 항체는 통과시키고, 감염을 일으킬 수 있는 요소나 약물 등 해로운 물질은 차단한다. 임신 초기에 약물 복용이나 감염에 더 주의를 기울여야 하는 이유도 이 시기에는 태반이 아직 완성되지 않았기 때문이다. 면역항체를 전달한다. 아직 면역 체계가 제대로 형성되지 않은 태아의 몸은 모체의 면역항체를 전달받아 면역 체계를 형성한다. 배 속에 있는 동안 전달받은 면역체는 생후 6개월까지 유지된다. 폐와 신장 역할을 한다. 탯줄을 통해 영양과 산소를 공급하고, 태아가 ..

임신 중 성관계와 스트레스 극복하기 [내부링크]

임신 초기의 성생활 삽입은 얕게, 시간은 짧게 한다. 아직 배가 나오지 않았기 때문에 과도한 체위를 시도하기 쉬운데, 움직임이 적고 배를 압박하지 않는 체위를 선택한다. 또 한 가지 체위를 장시간 유지하면 몸에 무리가 갈 수 있으므로 안전한 체위를 골라 변화를 주는 것이 좋다. 통증, 출혈, 배 땅김이 나타나면 즉시 중단하고 쉰다. 깊은 삽입은 위험하다. 아직 태반이 완성되지 않아 태아의 상태가 불안정하기 때문에 주의를 기울여야 한다. 부드러운 섹스는 해도 괜찮지만, 격렬한 동작이나 지나친 흥분은 자궁 수축과 출혈을 일으켜 유산이나 사산의 원인이 될 수 있다. 특히 너무 깊게 삽입하면 자궁이 자극받아 좋지 않다. 성욕이 감퇴하거나 증가한다. 질 벽이 부드러워지기 때문에 임신 전에는 느끼지 못한 쾌감을 느..

임신 생활 임산부를 위한 운동 [내부링크]

임산부도 운동해야 하는 이유 체중 조절과 신경 안정에 도움이 된다. 적당한 운동은 생활에 활력을 불어넣고 체중을 조절해 출산할 때까지 건강한 임신 생활을 하는 데 도움이 된다. 매일 일정 시간 걷기만 해도 칼로리를 소비하면서 근육을 단련할 수 있으며, 지방이 쉽게 연소하는 체질로 바뀐다. 분만이 수월해진다. 임산부 수영을 하면 자궁에 눌려 골반 안에 뭉쳐 있던 울혈이 사라지고 요통이나 어깨 결림, 손발 저림 증상이 줄어든다. 특히 고관절이 유연해지는데, 고관절이 잘 열려야 한결 수월하게 분만할 수 있다. 태아의 뇌 발달에 도움을 준다. 특히 유산소운동을 하면 모체 내 산소량이 늘어 태아에게도 많은 양의 산소를 공급할 수 있다. 충분한 산소를 공급받은 태아는 노폐물을 잘 배설해 트러블 없이 자라게 된다. ..

조산 예방하기 [내부링크]

조산의 원인 임산부의 질환 임산부가 고혈압성 질환이나 심장병, 신장병, 당뇨병, 폐결핵, 폐렴 등의 지병을 앓고 있다면 태반이 제 기능을 발휘하지 못해 조기에 유산하거나 임신 후기에 이르러 조산할 위험이 높다. 태아의 기형 염색체 이상, 심장 이상 등 태아에게 선천적 기형이 있을 경우 대부분 임신 초기에 유산이 된다. 간혹 그렇지 않고 계속 자라다가 임신 후기에 조산하기도 한다. 태반의 이상 전치태반이나 태반조기박리로 인해 조산할 수 있다. 많은 양의 출혈이 일어나기 때문에 임산부나 태아 모두 위험하다. 임신 초기에 태반 이상 진단을 받으며 곧바로 입원 치료를 받아야 한다. 양수의 이상 양수의 양이 너무 많으면 양막이 압력을 견디지 못해 출산 예정일 이전에 양수가 터지기도 한다. 이를 피수라고 하는데, ..

임신 후기 순산을 위한 생활법 [내부링크]

순산의 조건 태아의 태내 위치가 정상일 때 순산하기 위해서는 태아 머리가 아래로 향해 있어야 한다. 이와 반대로 머리가 위로, 손발이 아래로 내려와 있는 경우를 '역아'라고 한다. 이 경우 출산이 가까워도 태아가 정상 위치를 찾지 못하면 분만 중 머리가 쉽게 나오지 않아 태아가 위험해질 수 있다. 태아가 거꾸로 자리를 잡으면 대부분 제왕절개로 분만한다. 출산 방법은 자연분만 난산이나 제왕절개가 아닌 자연분만을 해야 순산으로 본다. 자연분만 가능 여부는 대부분 태아의 머리 크기와 임산부의 골반 크기에 따라 결정되며 산도의 상태나 분만 시 진통의 강도와 관련하고 있다. 골반이 평균보다 작거나 태아 머리가 골반보다 클 때는 자연분만이 불가능한 경우가 많다. 태아가 거꾸로 혹은 옆으로 누워 있는 경우, 태아가 ..

임신 후기 육아용품 생후 3개월동안 사용하는 필수 품목 [내부링크]

생후 3개월 동안 사용하는 필수 품목 의류 소재와 바느질 상태를 잘 살펴야 한다. 신생아는 땀을 많이 흘리고 변도 자주 보며 보유나 분유를 자주 토하므로 세탁이 용이하고 흡습성이 뛰어난 100% 면 소재를 입히는 것이 좋다. 신생아 피부는 무척 얇고 민감해서 솔기가 닿는 것만으로도 큰 자극이 될 수 있으므로 솔기가 겉면에 있는 것으로 고른다. 같은 면이라도 여름에는 얇은 거즈나 무명, 겨울에는 메리야스 조직으로 된 것을 구입하자. 모자, 양말 신생아는 대천문과 소천문이 닫히지 않은 상태이며 머리숱도 적다. 외출할 때 여름이라도 얇은 모자를 씌워 보호한다. 면 소재에 끈으로 길이를 조절할 수 있는 것이 좋다. 양말은 발을 보호하기 위해 신긴다. 모자는 1~2개, 양말은 4~5켤레 준비한다. 배냇저고리 4~..

임신 중기 4~7개월 건강 메모 [내부링크]

어떻게 먹을까? 철분 섭취를 늘린다. 태아는 혈액을 만드는 데 필요한 철분을 태반을 통해 흡수하고, 모체는 수유 시에 필요한 철분까지 저장해 놓는 습성이 있다. 임신 중기부터는 모체의 적혈구가 크게 증가하고, 태아가 필요로 하는 철분량도 늘어난다. 이 시기 임산부에게 필요한 철분량은 하루 30mg이다. 철분제를 꼭 복용하고 철분이 듬뿍 들어 있는 동물의 간, 해조류, 어패류, 녹황색 채소를 챙겨 먹는다. 철분을 섭취할 때는 반드시 단백질과 비타민 C를 함께 섭취해야 한다. 이 두 가지는 10%에 불과한 철분 흡수율을 높여 주는 일등 공신이다. (홍차나 녹차에 들어 있는 타닌 성분은 철분의 흡수를 방해하고, 변비를 악화시키므로 식사 전후 1시간 이내에는 마시지 않는 것이 좋다.) 동물성 지방을 피한다. 지..

유산 예방하기 [내부링크]

유산의 형태 절박유산 출혈이나 복통 등 유산 징조가 나타나지만 아직 임신을 지속할 수 있는 상태를 말한다. 태아의 생존 여부는 초음파 검사로 간단하게 확인할 수 있다. 태아의 심장박동이 확인되면 태아가 안전하다는 신호이며, 심장 박동이 확인되지 않는 경우에는 태아를 싸고 있는 태낭을 검사한다. 정확한 진단이 어려울 경우에는 1~2주 후 다시 검사해 유산 여부를 확인한다. 이때 태아의 심장박동이 확인되거나 태낭의 크기가 이전보다 성장했다면 안심해도 좋지만, 태아가 살아 있지 않다고 진단되면 소파 수술을 실시한다. 진행유산(불가피유산) 자궁구가 열려 자궁 속 태아와 태반의 일부가 나오기 시작한 상태이다. 출혈과 복통을 동반하기 때문에 임신부 스스로 유산 사실을 직감할 수 있다. 이때 출혈과 복통의 정도는 개..

임신 후기 육아용품 준비하기 알뜰한 구입 요령 [내부링크]

알뜰한 구입 요령 리스트를 작성한다. 필요한 육아용품의 리스트를 만들어 보자. 육아용품 리스트는 인터넷 육아 카페 또는 육아용품점에서 제공하는 것을 사용해도 된다. 리스트에 있는 것을 다 살 필요는 없다. 육아 선배들의 조언을 참고하고 개인의 취향이나 출산하는 계절, 주거 형태 등을 감안해 꼭 필요한 것만 표시해 보자. 리스트는 미리 살 것, 조금 나중에 살 것, 선물로 받을 것, 물려 쓸 것으로 네 가지로 구분하자. 선물로 받을 것도 감안하자. 출산하면 아기 옷이나 용품을 선물로 받는 경우가 많다. 때로는 비슷한 선물이 많이 들어와서 처치 곤란이 되기도 한다. 용품 구입 리스트에 선물로 받을 것 목록을 만들어 놓았다가 필요한 것을 선물하겠다고 물어보는 지인에게 귀띔해 주면 비슷한 물건이 쌓이는 것을 피..

임신 후기의 응급 상황 [내부링크]

빨리 치료해야 하는 증상 조기 양막파수(빨리 병원에 간다) 태아와 외부를 연결하는 길이 트이기 때문에 세균에 감염될 위험이 크다. 드물지만 탯줄이 자궁 밖으로 나와 태아가 위험한 경우도 있으므로 양수가 터지면 씻지 말고 즉시 병원으로 간다. 패드나 타월을 대고 다리를 붙인 상태에서 허리를 약간 높이면 많은 양의 양수가 흘러나오는 것을 막을 수 있다. 차 안에서는 옆으로 비스듬히 누운 자세를 유지한다. 특히 출산 예정일에 훨씬 못 미쳐 양수가 터진 경우 그대로 분만이 진행되면 태아가 위험해질 수 있으므로 빨리 병원에 가는 것이 무엇보다 중요하다. 출혈(피의 색깔이 선명하게 붉고 양이 많으면 위험하다) 점액이 섞인 소량의 출혈이거나, 색이 옅고 양도 적으며 곧 멈춘 경우라면 크게 걱정하지 않아도 된다. 그러..

임신 후기 마지막 달 증상과 대처법 [내부링크]

출혈 통증과 함께 검붉은 출혈이 있다. 통증이 심하면서 검붉은 출혈이 비친다면 태반이 분만 전에 자궁으로부터 떨어져 나온 상태, 즉 태반조기박리일 수 있다. 바로 수술에 들어가야 하는 응급 상황이며, 증상이 시작되면 빠르게 진행되므로 최대한 빨리 병원으로 간다. 점액이 섞인 소량의 출혈이 있다. 다른 이상 증세가 동반되지 않으면 출산 신호인 이슬일 확률이 높다. 일단 병원에 연락하고 진통을 기다려본다. 무조건 병원에 가면 다시 집으로 되돌아올 가능성이 크므로, 진통 상태를 잘 체크해 10분 간격으로 일정하게 나타나면 병원에 간다. 통증 없이 출혈만 있다. 배에 통증은 없는데 갑자기 출혈이 시작되어 멈추지 않는다면 전치태반을 의심한다. 어떤 경우든 생리보다 많은 출혈은 이상 증세이므로 즉시 병원에 가야 한..

임신 10개월(37~40주) 건강메모 [내부링크]

태아의 성장 발달 규칙적인 생체 리듬을 형성한다. 세상에 나올 준비를 마치고 규칙적으로 자고 일어나며 손가락을 빨기도 하고 탯줄을 잡고 장난을 치기도 한다. 눈을 떴다 감았다 하고 잠을 자면서 꿈을 꾸기도 하는데, 이 시기에 40분 주기로 잠자고 깨는 생체리듬이 형성된다. 세상에 나올 준비를 마친다. 신체의 각 기관이 완전히 성숙해서 임신 37주가 지나면 세상 밖으로 나와도 미숙아가 아닌 정상아로 본다. 피부는 부드럽고 연해지며, 산도를 빠져나오기 수월하도록 피부에 태지가 조금 남아 있다. 임신 마지막 주가 되면 태아는 거의 움직이지 않고 손발을 몸 앞으로 모으고 등을 구부린 자세로 태어날 준비를 한다. 그러다 출산일이 가까우면 머리를 아래로 향한 채 골반 아래로 몸이 쳐지는데, 태아가 움직일 수 있는 ..

임신 9개월(33~36주) 건강 메모 [내부링크]

태아의 성장 발달 피부 주름이 펴진다. 피부밑에서 백색의 지방이 축적되면서 피부색이 붉은색에서 윤기 있는 살색으로 바뀐다. 이 지방은 태아가 스스로 체온을 조절하고 에너지를 발산하는 데 도움을 주고, 태어난 후에는 체중을 조절하는 역할을 한다. 지방층이 생기면서 쭈글쭈글하던 피부의 주름이 펴지고 제법 통통하게 살이 오른다. 골격이 거의 완성된다. 근육이 발달하고 뇌의 크기가 커짐에 따라 신경 작용 또한 활발해진다. 골격이 거의 완성되고 팔다리가 적절한 비율로 성장해 신생아와 비슷한 모습을 갖춘다. 태아의 몸이 자궁 내부를 가득 채울 만큼 성장해서 움직임이 둔해지지만, 외부 자극에 대해서는 더욱 예민하게 반응한다. 움직임이 커지고 힘도 제법 세져서 태아 몸이 자궁벽에 부딪히면 엄마가 심한 통증을 느낄 정도..

임신후기 8개월(임신 29~32주) 건강메모 [내부링크]

태아의 성장 발달 뇌 조직이 발달한다. 뇌의 크기가 커질 뿐 아니라 뇌 조직의 수도 증가한다. 지금까지 매끈하던 뇌 표면에 특유의 주름과 흠이 생긴다. 어느 정도 성장한 뇌 조직은 이제 신경순환계와 연결되어 활동하기 시작한다. 이로써 태아는 드디어 머리를 써서 몸을 움직이게 되고, 따라서 이 무렵부터 학습 능력과 운동 능력이 비약적으로 발달한다. 청각과 시각 또한 거의 완성된다. 횡격막으로 호흡을 연습한다. 폐가 거의 완성되어 양수 속에서 호흡 연습을 한다. 초음파 검사를 통해 태아가 폐를 부풀려 숨을 들이고 쉬고 내쉬며 입을 오물거리거나 횡격막이 위아래로 움직이는 모습을 볼 수 있다. 그러나 아직은 호흡이 불완전한 상태이다. 체온 조절 능력이 생겨 태아 스스로 체온을 조절할 수 있으므로 이 시기에 조산..